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四个原因告诉你为什么吃不胖,瘦子增重必知!

2015年08月14日32130百度已收录

我想你我都遇到过这种人,整天喊着自己吃也吃不胖,虽然这话让人听起来很愤怒,可是确实就是有这些案例存在!如果你是属于这种类型的人,也拼命想让自己看起来可以更有份量一点,那么就一起来看看可能的原因和解决方法吧。

4个原因告诉你为什么吃不胖,瘦子增重必知

1、先天体质因素

大部分吃也吃不胖的人,原因都属于此:可能你先天的遗传,你的家人们都有着吃不胖的体质,或是刚好你的肠胃吸收能力不好,导致你吃的东西都流失了!当然,最好的方式就是就是求助于医学的方式,找医生检查一下你的肠胃有无任何问题,这才是解决这个问题的根本!


2、少量多餐

如果你属于一天只吃一两餐,甚至只吃晚餐然后暴食的人,也许你会胖,但是可能会胖到脂肪而且胖的不健康!其实最好的方式是在正餐之间,在额外摄取一点淀粉类和微量的蛋白质!人体其实随时都处于合成和分解的状态,绝对要注意自己的醣类摄取是否足够,因为他是能量的主要来源。切记切记,优质的淀粉类如:糙米、地瓜、米饭等等,都是要多多摄取的!


3、训练不足够

我们在讨论增重的时候,讨论的应该是“增加肌肉”,假如你就是想单纯增加肥肉,那么很简单,猛嗑手边的炸鸡排和奶茶就可以达成了。至于增加肌肉这个点,首先我们必须有个观念;想要增加肌肉就必须先有破坏,这也是为什么想变壮的人都会上健身房或是在居家训练,而不是单纯的大吃大喝。记住:如果你什么训练也没有,只是大吃或是猛灌高蛋白,那么效果会是非常非常不明显的!


4、睡眠休息不够

一暝大一寸在形容宝宝长大的很快,其实人的成长最快的都是在你晚上睡觉的时候!今天我们吃够了,训练够了,就需要让身体休息,有时间让他修补破坏的肌肉,以合成更多的肌肉!所以,在一整天的努力之下,不要功亏一篑熬夜了,这就会浪费你的努力而大打折扣!

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