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那些头疼的瘦小腿问题真相

2016年04月20日29160百度已收录

如果你紧绷小腿后发现肌肉很明显,那说明减起来会有点困难。如果线条不明显,掐起来仍旧是一坨肥肉,那说明还是有减小围度的可能。也许有人会说尽量减少使用小腿的使用就好了。我竟然无言以对,是啊,说的确实没错。理论上完全可行,但是可操作性基本为零,除非你出入都坐轮椅或者是倒立行走,否则不论你怎么调整走路方式小腿都会是承重的焦点。虽然这样,但是大部分女生都属于脂肪较多型,只要你踏踏实实坚持锻炼,控制好饮食就会有好的效果。当然,前提是要坚持!

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练哪并不一定能减哪

练哪减哪只是个传说,所以你要是想瘦腿,天天练一些提重练习的消脂作用微乎其微,倒是能练出你的腓肠肌、比目鱼肌。所以,要想瘦局部,比如小腿,需要的是一个较长时间的系统练习和良好的饮食控制。一般来说12周是一个周期,增加大肌群的练习,因为这才是消耗热量和提高新陈代谢的主力军。

摆正心态

不要去比照模特照片,毕竟不是每个女生都会有完美如模特的体型,包括骨骼比例、肌肉形状。说句残忍的话,80%女明星和T台模特都是靠底子出身,锻炼体型只是一部分。其实,锻炼的真谛是让自己身体更加健康,更好的投入生活,所以没有必要为了追求某种效果去折磨自己。基因,没有人能改变的了。


戒掉坏习惯

1、不要或是少跷二郎腿,虽然这样很带范儿。但如果你到了不翘不舒服的程度就说明你的体态已经出现问题了。这样再改会很难。

2、不是必要的场合,不要穿太高的高跟鞋。如果必须要穿着高跟鞋或是需要站立时间很长,下了班以后一定要按摩小腿和脚板,然后再拉伸下小腿后侧。

3、走路的时候注意走路的姿势,抬头挺胸,不要邋遢。

4、如果腰挎包也要两边交替来挎,不要总是用一边。


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