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什么是有氧运动? 满足以下四个条件的运动为有氧运动

2016年05月07日63071百度已收录

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一、什么是有氧运动? 满足以下四个条件的运动为有氧运动

1,在有氧气充足的环境下进行全身有大部分肌肉参与持续不断且重复有节奏的运动

2,每周3-5次

3. 持续运动不间断20分钟以上

4. 55%- 85%储备心率

注:最大心率=(220-年龄) 

二,有氧运动的好处

1,提高心缩排量

2,减低静态心率

3,减少冠心病,心脏病,中分发病率

4,减脂

那么只要做了有氧运动就能减肥吗?并不意味着做有氧运动就能减肥,若想利用有氧运动来达到减重的目的,最主要的是看你把有氧运动做到一个什么样的程度。最后送给大家一句话最好的减脂方法是增肌。

评论列表1条评论
蚊子永远不会被雨砸死
蚊子永远不会被雨砸死回复 有氧运动好处多多,不过无氧运动也不能缺。
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