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家庭哑铃健身动作,分分种练好你的背部肌肉!

2016年09月23日26291百度已收录

健身行业中有句经典的话:“新手练胸,老手练背!”,背部肌肉是人体仅次于大腿的第二大肌群。对于增肌者而言,背部是练出倒三角体型的关键,必练;对于减脂的人,不管是男生还是女性,练背能提高代谢,让你减脂效率更高。背部训练徒手很难做,需要一些健身器械。今天运动健身小编为您分享几个家庭健身动作,只需哑铃就可以咯!

家庭哑铃健身动作,分分种练好你的

单臂哑铃划船(背部伸直,手肘贴紧背部,感受背部发力)

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俯身双臂哑铃划船(手拉哑铃至胸部,手肘靠紧背部)

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哑铃屈腿硬拉(用杠铃的图代替一下,背部伸直,腿随着哑铃下放自然弯曲)

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爱好身材
爱好身材回复 文章不错!好身材需要坚持锻炼!
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