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八个腹肌锻炼健身动作,练好这些动作一起来炫腹!

2016年09月26日33612百度已收录

在你进行练习以下动作时,一点要注意,不要造成不必要的损伤。不论任何动作,请注意腰部与地面的贴合度。不要让腰部与地面有太大空隙程度。

注意每一个动作在收缩时的状态,保持紧张状态,而非单一为完成动作而做动作。注意腹部发力时,每一次从起始位发力时,并不是依靠惯性。

下落时,利用腹肌控制速度,充分感受腹肌被拉伸

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注意每一个GIF图片中男主角双手“抱头”的动作,其实并没有抱头,为避免你出现手臂用力勾颈、头部发力,造成运动伤害问题,建议无法掌握双手放耳旁的动作技巧的朋友,采用双手交叉放置胸前,降低动作难度。


评论列表2条评论
访客
访客回复 文章不错!好身材需要坚持锻炼!我顶!!打造自己,需要更多的坚持,加油!
小钢炮
小钢炮回复 我顶!!打造自己,需要更多的坚持,加油!
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