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减肥增肌 你一定要把大豆蛋白列入锻炼计划

2016年10月09日33702百度未收录

大豆蛋白是一种植物蛋白,在营养价值上,可与动物蛋白等同,在基因结构上也是最接近人体氨基酸。杜邦营养与健康事业部资深专家孙健表示,大豆蛋白能够降低心脏病风险,促进生长发育,还能在减肥时保存肌肉,可以说,大豆蛋白提供的营养可以贯穿生命各个阶段。下面小就将这些好处一一列给大家:

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1、做牛奶的替代饮品

绝大部分大豆配方,都添加了儿童生长发育所必需的维生素和矿物质。高质量的蛋白质,可以支持孩子的健康成长。富含大豆蛋白的豆基配方粉,可以作为牛奶的替代饮品,给患有乳糖不耐症或对乳制品过敏的儿童提供必需的营养。

2、增肌减肥的利器

要减肥,先增加身体肌肉的比重。食用大豆蛋白,可以加强肌肉生成,所以,将大豆蛋白列入一个锻炼的计划时,可以有效保持肌肉群。同时,大豆蛋白、乳清蛋白和酪蛋白的组合,有助于在塑造并保持肌肉群的同时,提供所有运动后恢复所必需的氨基酸和营养。此外,实验证明在促进运动时肌肉合成,牛奶蛋白与大豆蛋白混合效果更好。

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3、增强饱腹感

对于不想通过运动来减肥的人,只有控制饮食的摄入量,使身体的吸收小于消耗,才能达到减肥的目的。大豆蛋白属于高质量的蛋白质,在食用时容易让人产生饱腹感。将大豆蛋白列入控制热量的饮食食谱中,有助于你更好的管理自己的体重。

4、降低心脏病风险

临床验证,大豆蛋白可以降低总胆固醇和LDL,从而降低患有心脏病的风险。同时,每日摄入25克的大豆蛋白,也可以降低低密度脂蛋白和总胆固醇水平,从而降低患心血管疾病的风险。

5、改善血糖

大豆分离蛋白,是唯一获得认可的植物蛋白,其饱和脂肪和总脂肪含量均低,且不含乳糖和胆固醇。食用大豆蛋白,有助于改善血糖控制和维持能量水平。


评论列表2条评论
453254
453254回复 我顶!!打造自己,需要更多的坚持,加油!
食物信
食物信回复 我顶!!打造自己,需要更多的坚持,加油!
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