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运动健身网分享家庭健身版腹肌锻炼,困难级撕裂大全九个动作!

2017年05月17日26380百度已收录

 今天运动健身网小编带来家庭健身的九个困难高级虐腹动作,不用去健身房,买个健身垫直接在家里做,不过运动健身小编要提醒你们一下三点:

1、每一个动作都需要循序渐进,切记盲目使用高阶级动作,避免受伤;

2.训练的频率及次数,根据自身情况而定;

3.健身是一漫长过程,拾起了请不要放下;

接下来我们一起练习以下九个动作:

仰卧屈膝提髋

仰卧屈膝提髋.gif

仰卧抬臀踢腿

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海豚游泳式

海豚游泳式.gif

屈膝举腿

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平板交替伸手抬腿

平板交替伸手抬腿.gif

侧屈体抬腿

侧屈体抬腿.gif

侧支撑抬腿

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仰卧两头起

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斜三角张开手臂弯曲(左右交替)

斜三角张开手臂弯曲(左右交替).gif

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