Skip to main content
 首页 » 健身贴士

健身减肥的新手们要注意了:晚上不吃饭减肥,是捷径还是深渊?

2017年06月14日25780百度已收录

如果谈起减肥,一定有人说过节食这一招。那么晚上不吃饭减肥有多好?减肥是很多人的一把泪。尤其在女性口里经常喊着要减肥,其实看着也不胖的一个妹子,非要这样不人性的折磨自己,我是排斥的。首先,郑重声明:节食减肥可不是什么好招。

1.jpg

为了减肥,晚上不吃饭,一点也不好,经过中午的一餐,到了晚上胃内的食物早就排空了。身体也发出了饥饿的信号,这是人的最基础需求,你饿了,需要进食。但却被遏制,身体不得不强撑着,身体这时会优先动员体内的糖原储备作为供能来源。随着饥饿时间的延长,糖类物质消耗殆尽,血糖降低。这时候身体不得不分解一部分蛋白质和脂肪作为能量来源。意味着经过节食减肥身体会变得越来越虚弱。

2.jpg

还是那句话:最好的减肥办法自然是运动起来。最简单有效的方式是通过力量训练,搭配每周三到四次的45分钟以上的有氧运动减脂增肌。增肌有利于合成更多的肌肉,能够提升人体基础代谢,燃烧更多的能量。

对于减肥而言,晚上不吃饭虽然也可以瘦,但身体肌肉同时丢失,得不偿失。对于不吃饭而言,更应该关注怎么吃和如何训练。低脂、高蛋白和适度碳水的饮食才是你需要的,并非节食,晚上不吃饭!

3.jpg

本文属威猛士健身原创

评论列表暂无评论
发表评论