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家庭健身训练计划,在家就用这8个动作!

2017年06月14日36692百度已收录

今天运动健身网就分享八个家庭健身动作,减肥减脂塑型在家就能全部达到效果,重要的是你要坚持下去。健身可不是一朝一夕的事情哦。那么接下来就一起为学习一下这八个家庭健身动作吧!对于健身新手,可以做为一周的健身计划来锻炼哦!

动作1

左右单脚跳 左右各10-20次

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动作2

原地箭步蹲 左右各10-20次


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动作3

直臂撑挺髋 10-20次此动作有一定难度,练习时请注意安全。


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动作4

波比跳 8-15次

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动作5

仰卧交替肘碰膝 左右各10-20次

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动作6

侧卧单脚绕环 左右各10-20次

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动作7

狗鸟式 左右各10-20次

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动作8

俯卧两头起 10-20次

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