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六条减肥注意事项必须牢记!

2015年08月14日21660百度已收录

在这炎炎夏日减肥的小伙伴需要注意了,身体是革命的本钱可不要为了身材放弃健康哦!今天小编给夏日减肥提几点注意事项。

六条减肥注意事项必须牢记!

1.不吃早餐

很多人为了减肥而不去吃早餐,其实这是非常不明智的做法。不吃早餐身体会处于空腹状态,血液的糖分降低会使食欲更加旺盛。到吃午餐时间便饥饿的疯狂进食。这样吃下去热量可不是开玩笑的!

2.饮水不足

每天需要保证2000cc的饮水量才能保证身体各个机能正常运转,而且会造成便秘的困扰,而且不要喝碳酸饮料等饮料,他们含有大量的糖分的会让你越喝越胖。所以喝点白开水和矿泉水是最好的选择!

3.吃高热量宵夜

夏天到了,通常很多人都会晚睡觉。甚至一些夜猫子都会2、3点才睡觉。这时候距离晚餐有7、8小时,所以饿意就会泛滥。接下来就轮到:薯片、泡面、零食。这些高热量的食物上场,这些食物一下肚后就上床睡觉。这样不胖才怪!而且熬夜和宵夜什么的,跟美容减肥就是一大天敌。建议爱美丽的MM早点洗洗睡!

4.冰品消暑

炎炎夏日,大家往往都喜欢吃冰。但是市面的各种冰棍,含糖量是非常惊人的。对肥胖者即是一大诱惑又是一大威胁!

5.水果当正餐

水果营养丰富,热量少。算是减肥人群中比较受欢迎的食品,但请勿把水果当正餐。因为空腹时胃酸过多,而水果本身还酸量不少,容易促进胃肠蠕动,胃空运动老化得就快还容易得胃病,最好别空腹吃。所以我们需要把健康放在首位,身体是革命的本钱!

6.每日只吃一顿

平衡饮食,可以少食多餐。但每日只吃一顿这种习惯,短时间没坚持就会暴饮暴食适得其反;如果长时间坚持了就会养成习惯,慢慢的就会厌食!


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