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运动健身网教你高效食材助你吃出纤细美腿

2015年09月21日51750百度已收录

      粗大健壮的大象腿、圆硕的脂肪腿、连绵的浮肿腿,是不是让你秋冬都不敢穿打底裤晒腿了呢?不必怕,运动健身网为你引荐4种瘦腿食物,让你赶紧排掉腿部水肿,加快脂肪分化,加强循环代谢,有用消除腿部赘肉,完美腿部曲线,想晒就晒!

高效食材吃出纤细美腿.jpg

一、去浮肿篇
  引荐NO.1:红豆
  引荐理由:
  红豆有影响肠道的成效,并且能铲除体内毒素和剩余的水分,推进血液和水分推陈出新,因而它有推进排尿、消除腿部浮肿的作用。
  引荐吃法:
  可以将煮好的红豆与炼乳一同煮粥食用,味道甜香。
  引荐NO.2:杏仁
  引荐理由:
  杏仁含丰厚的维生素E,维E可以有用协助加快血液循环、消除水肿、防止腿部肌肉松懈。杏仁还有降脂物质,能分化和阻挠胆固醇的吸收。
  引荐吃法:
  杏仁磨粉:杏仁可磨成粉末冲服,每日冲服5克杏仁粉,有补养养颜的作用。
  杏仁煎药:杏仁与川贝、蒌仁等煎汤服用,有治疗便秘的作用。
  引荐NO.3:薏仁粉
  引荐理由:
  薏仁粉是由薏仁通过清洁、沥干、物理破坏、枯燥、包装、灭菌、抽检合格后制成的粉,薏仁粉可以加快人体血液循环和水分代谢,有利尿滑肠通便的成效,可以有用消除下半身特别是腿部水肿。
  引荐吃法:
  冲泡是薏仁粉最常见的服食方法,将适当薏仁粉倒入碗中,再倒入适当开水冲泡即可食用,也可根据自己喜爱增加蜂蜜。
  引荐NO.4:芹菜
  引荐理由:
  芹菜中富含水分和纤维素,并有有很多的胶质性碳酸钙,简单被人体吸收,弥补垂直双腿所需的钙质,可防止下半身浮肿的表象。
  引荐吃法:
  芹菜搭配瘦牛肉清炒食用,既养分又减肥
二、减肥篇
    吃哪些东西让你请减肥呢
红薯红薯中含有一种特别类型的淀粉,它能抵抗消化酶的作用,使其在胃中停留更长的时间,然后延伸饱腹感。通过蒸煮后的红薯,对于影响肠道的活动愈加有力,可以极好地防止便秘。饮食留意:不要吃现已有黑斑的红薯,即现已蜕变腐朽的或发出新芽的红薯,否则会引致中毒。不引荐食用凉的红薯,由于会产生胃腹不适的表象。

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