有没有什么办法能使你从饮食中获取更大的收益呢?例如增肥的效果。有,健美冠军们的实践证明,下面几种独特的饮食策略,可以使你拥有更强大的肌肉。策略一:训练后进食高蛋...
一、肌酸我会把肌酸列在第一位,最大的原因是:安全。不管网上的“肌酸风险论”说的再怎么可怕,你要明白的是——在长达几十年的研究来看,目前确实没发现肌酸对人体有损害...
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运动健身网教你如何练就轮廓感十足的胸肌!

运动健身网教你如何练就轮廓感十足的胸肌!

大多数朋友在胸部练习的时候一般不会去考虑肌肉形状,只是一味的在做平板卧推,长期这样胸部中间便会突出,没有轮廓感,上胸部空落,下胸不够饱满,胸肌外沿不够明显,这种现象主要是因为在胸部训练中缺乏多角度的刺激,没有对胸部针对性的进行分区练习。接下...

在家用哑铃 锻炼出阿诺登的硕大胸肌

在家用哑铃 锻炼出阿诺登的硕大胸肌

采用卧推来增加胸肌厚度,也可用哑铃做多角度的飞鸟练习打造胸肌的中缝、外缘等。因此,哑铃无疑能比较全面锻炼胸肌各个部位。1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还...

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